هل ترغبين في تكبير المؤخره؟ إذًا تابعي هذا المقال فهو سيخبرك عن كيفية تكبيرة المؤخرة بالغذاء وتكبير الأرداف بالتمارين.
فلنتعرف في ما يأتي على طرق تكبير المؤخرة بالغذاء، وطرق تكبير الأرداف بالتمارين الرياضية:
طرق تكبير المؤخره بالغذاء
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن فعليك تناول المزيد من الاكل، لكن إذا كنت تريد تكبير أردافك فقط، فيجب عليكِ تناول الاكل بكميات منتظمة. وفي ما يأتي اهم الأطعمة التي تُساعدك بشكل فعال على تكبير المؤخرة:
1. الأطعمة الغنية بالبروتينات
إذا كنتِ تمارسين التمارين الرياضية بشكل دائم، ننصحك بشرب البروتين بعد ممارسة التمرين، ويُمكنك الحصول على البروتينات من خلال الأطعمة التي تتناولها بشكل يومي، إليك بعض المصادر الطبيعية للبروتينات التي قد تُساهم بشكل كبير في تكبير المؤخرة و الأرداف:
- التونة.
- البيض.
- الديك الرومي.
- الدجاج.
- البقوليات.
- جبن القريش.
- اللحوم الحمراء خالية الدهون.
- الأسماك.
2. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
في البداية يجب عليكِ استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة بالقمح الكامل أو استبداله ببدائل الحبوب الكاملة.
الكربوهيدرات التي تساعدكِ بشكل كبير في الحفاظ على العضلات الجيدة تشمل ما يلي:
- الكينوا.
- الأرز البني.
- الشوفان.
- الحبوب الكاملة.
- البطاطا الحلوة.
لا تبالغ في تناول البروتين أو الكربوهيدرات؛ لأنها من الممكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية.
3. الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون الصحية
أحد طرق تكبير المؤخرة بالغذاء، هو تناولكِ للأطعمة الغنية بالدهون الصحية، فهي على عكس الدهون غير الصحية، حيث أنها توفر العديد من الفوائد الصحية، من اهمها:
- المساهمة في نحت الجسم.
- المساهمة في فقدان الوزن.
أفضل مصدر للدهون الصحية هي كالتالي:
- زيت السمك وزيت الزيتون.
- اللوز والجوز.
- زبدة الفول السوداني.
4. الخضار والفواكه
يجب على الاقل تناول قطعة واحدة في اليوم من الفاكهة، كما يجب عليكِ التركيز على الخضار الغنية بمضادات الأكسدة، مثل:
- البروكلي،السبانخ،اللفت،الخضروات الخضراء.
طرق تكبير المؤخره بالتمارين الرياضية
لا يُمكنكِ تكبير المؤخرة بدون ممارسة التمارين الرياضية، فيجب أن يتضمن روتين التمارين الرياضية الخاص بكِ تمارين خاصة بالمؤخرة، مثل:
1. تمرين الجسر
يعتبر تمرين الجسر هو أحد طرق تكبير الأرداف والمؤخرة بالتمارين، والذي يُمكنكِ ممارسته من خلال اتباع الخطوات التالية:
- استلقى على ضهرك فوق الأرض،يجب عليك ان تضعي ذراعيك على جانبيك، مع ثنى ركبتيك.
- اضغطي على الكعب على مستوى الأرض، وارفع الوركين من فوق الأرض،قومي بالضغط على أردافك مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
- احتفظي بهذه الحركة بضع ثوان،تنفسي عندما تعودين الى وضعية البداية بشكل بطيء.
2. تمرين القرفصاء
- أحد طرق تكبير المؤخرة والارداف بالتمارين الرياضية هي ممارسة تمرين القرفصاء، وذلك من خلال تطبيقكِ الخطوات الآتية:
- قفي مع فتح قدميكِ بنفس مسافة عرض كتفيك.
- أخفضي يديكِ إلى الجانب أو قومي بتمديدهما نحو الأمام للحصول على المزيد من التوازن.
- انزلي إلى وضعية الجلوس وذلك عن طريق خفض نفسك وثني ركبتيك حتى تصبح بزاوية قائمة.
- اجعلي ظهرك مستقيمًا بشطل جيد ولا تجعلي ركبتيك تتجاوز أصابع قدميكِ.
3. تمرين الاندفاع
يتم ممارسة تمرين الاندفاع من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- يجب القيام بشكل مستقيم.
- خذي خطوة واحدة كبيرة إلى الأمام، ثم ابدأي بتخفيض جسمك بشكل بطيء مع ثني الركبتين.
- ابقي جسمك العلوي وضهرك مستقيمين، وعدم حني ركبتيك أكثر من 90 درجة.
- كرري هذا التمرين مع الساق الأخرى.
حيل بسيطة لجعل المؤخرة و الأرداف تبدو أكبر
بعد أن تعرفتِ على طرق تكبير المؤخرة بالغذاء وطرق تكبير الأرداف بالتمارين الرياضية، إليك بعض الحيل التي تُساهم بشكل كبير في أن تبدو أردافك أكبر:
- الملابس: يمكن لبعض الانواع من الملابس التي ترتديها أن تغير من مظهر المؤخرة والأرداف وتجعلها تبدو أكبر، مثل: ارتداء بنطال ذو خصر عالي.
- الكعب العالي: إن ارتداءكِ للكعب العالي يبرز المؤخرة والارداف ويجعلها تبدو أكبر.
- الوقوف والجلوس: أثناء الوقوف والجلوس حافظي على كتفيك بشكل مربع وارفعي رأسك نحو الأعلى مع الحفاظ على أردافك وايضا تحت الحوض في وضع محايد.
- طريقة المشي: اثناء المشي حركي القدمين نحو مركز جسمكِ.
إذا لم تمنحك هذه النصائح النتيجة التي كنت تطمح بها، بامكانك تجربة الحشوات أو الجراحة لتكبير المؤخرة والارذاف.
عمليات التجميل
يمكن تكبير المؤخرة والارداف من خلال العمليات التجميلية، وذلك من عن طريق زراعة الأرداف ،إلا أن نتائج هذه العملية تظهُر بعد مرور ثلاث إلى ست أشهر من العملية، بالإضافة إلى الحاجة إلى إعادة إجراء هذه العمليَّة مرة اخرى بعد سنوات من اجل الحفاظ على نتائجها، إلا أنها لا تُعتبر مناسبة لجميع النساء، أمَّا عن الأشخاص الذين تناسبهم هذه العملية بشكل كبير فهم:
- الأشخاص الذين خسروا وزنهم خلال الفترات الأخيرة، مما ادى الى التقليل من وزن مؤخرتهم،الأشخاص الذين لديهم شكل المؤخرة مُسطَّح.
- الأشخاص الذين يقومون بهذه العمليَّة من اجل زيادة تناسق جسمهم،الأشخاص الذين يريدون مُحاربة آثار الشيخوخة، مثل التسطيح والترهلات،الأشخاص الذين لديهم نمط حياة متوازن وصحي.
عملية حقن الدهون الذاتية لتكبير المؤخره والارداف؟
هي عبارة عن عملية تجميلية يسهر عليها طبيب مختص حيث يعمل من خلالها على نقل الدهون الزائدة في الجسم والمتواجدة على المناطق الغير مرغوب فيها خاصة تلك التي تعاني من السمنة الموضعية ومن أشهر هذه المناطق في الجسم: الكرش الفخذين منطقة أسفل الصدر والظهر، ويتم حقنها على مستوى منطقة المؤخرة.
وهو ما يعمل ايضا على نحت الجسم من جهة أولى بشفط الدهون التي تعيب بعض المناطق في الجسم ونقلها إلى المنطقة المعنية بالتكبير وهي المؤخرة أو الأرداف التي تعاني من النحافة.
من هنا نعلم سبب تسمية هذه العملية بعملية حقن الدهون الذاتية أي ان الدهون الذاتية للجسم نفسه هي التي تساهم بشكل قوي في تكبير المؤخرة، ولا يكون هذا التكبير عشوائيا بل يتم تحديد كمية من الدهون المنقولة والمناطق على الأرداف المستقبلة للدهون ومعرفة ايضا المظهر التقريبي التي ستكون عليه المؤخرة.
خطوات قبل اجراء عملية تكبير المؤخره عن طريق حقن الدهون الذاتية
قبل تنفيذ الإجراء الطبي لتكبير المؤخرة عن طريق حقن الدهون الذاتية هناك بعض الأمور المعتادة تسبق كل تدخل تجميلي، مثل القيام بتحاليل الدم وفحوصات وقياس الضغط والسكر من اجل التأكد من جاهزية المريضة للخضوع إلى الجراحة والتخضير.
قد يطلب الطبيب للمريض التوقف عن التدخين وشرب الكحوليات وتناول أي دواء من شانه ان يعيق السير العادي للاجراء التجميلي، حتى تمر العملية في احسن الظروف وتكون النتيجة فعالة و آمنة.
ما هي خطوات عملية تكبير المؤخره بحقن الدهون الذاتية
جراحة تكبير المؤخرة بحقن الدهون الذاتية تقوم اساسا على مبدأ جمالي محض حيث يتم استخلاص الدهون الزائدة في بعض المناطق من الجسم والتي تكون تعرف تشوهات في المظهر بسبب فائض الدهون، لإعادة حقنها على مستوى الخصر والمؤخرة ان كانت تعاني من النحافة أو تريد تغيير حجمها، وتمر العملية خلال جراحة واحدة وتبدأ بالتخدير الموضعي أو التخضر الكلي للمريضة وهو الأمر الذي يحدده الطبيب الخاص:وهي مقسمة ضمن ثلاث مراحل أساسية على الشكل التالي:
- مرحلة شفط الدهون
- مرحلة تصفية الدهون
- مرحلة حقن المؤخرة بالدهون الذاتية
أسئلة قد تهمك حول كيفية تكبير المؤخره
ما الشيء الذي يكبر المؤخرة؟
تعد البقوليات، مثل العدس والفول، والبازلاء، من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها لزيادة حجم المؤخرة، نظرا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة.
ما سبب صغر حجم المؤخرة؟
عوامل وراثية: فغالبًا من تعاني من مشكلة صغر حجم المؤخرة والارداف يكون لديها في العائلة مثل الأم والعمات والخالات العديد ممن يعانون من نفس المشكلة دون وجود أي سبب واضح ودون خسارة كبيرة في الوزن، فالصفات الجسمية تكون خاضعة لتأثير الوراثة.
هل كثرة الجلوس تكبر المؤخرة؟
يؤثر الجلوس بشكل كبير على الدورة الدموية للجسم، مسبباً تورم الكاحلين وظهور الدوالي، ونعرف أن الحياة دون حركة تضر بصحة الأوعية الدموية للانسان، وتسبب السمنة، كما ان الجلوس لوقت طويل على الكرسي يؤثر على عضلات مختلفة من الجسم.
كيف اقوم برفع مؤخرتي؟
للبدء:
- استلقي على ظهركِ على سجادة التمرين.
- قومي بتمارين القرفصاء.
- قفي بحيث تكون المسافة بين قدميكِ مساوية لعرض الكتفين.
- ضعي يديكِ في وضع الدعاء على أن تكون راحتا اليدين متلامستين.
- اثنِ ركبتيك واهبطي إلى أسفل في وضع القرفصاء كما لو كنتِ ستجلسين على مقعد.
- تأكدي من أنكِ تهبطين في وضع القرفصاء إلى الأسفل، وليس إلى الأعلى.
ما فائدة الفازلين للمؤخرة؟
يعتبر الفازلين من المكونات البسيطة التي ستساعدك بشكل فعال على تكبير حجم المؤخرة،كل ما عليك فعله ، خذي كمية قليلة من الفازلين وقومي بتدليك المؤخرة بها بحركات دائرية.
ما سبب كبر المؤخرة بعد الزواج؟
يزداج هرمون السعادة لدى المرأة بعد الزواج نتيجة الوصول الى حالة النشوة بعد العلاقة الجنسية وبالتالي تؤثر على شكل المؤخرة.
خاتمة
إلى هنا احبتى الكرام نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال عبر موقع عافيتك ونتمنى منكم زوارنا الكرام ترك تعليق اسفل المقالة ونتمنى لكم دوما ان تكون بصحة جيدة وان يكون يومكم مليئ بالسعادة والحب والفرح تابعونا عبر موقعنا عافيتك دائما يقدم لكم محتوى مفيد
