تكبير الارداف بطرق فعالة ومضمونة

فلنتعرف معا في ما يأتي على طرق تكبير الأرداف والمؤخرة بالغذاء، والتمارين:

طرق تكبير الأرداف والمؤخرة بالغذاء

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن فعليك تناول الكثير من الطعام، لكن إذا كنت تريد فقط تكبير منطقة أردافك، فيجب عليكِ تناول الاكل بكميات منتظمة، وفي ما يأتي الأطعمة التي تُساعدك على تكبير منطقة الأرداف:

1. الأطعمة الغنية بالبروتينات

إذا كنتِ تمارسين التمارين الرياضية بشكل دائم، ننصحك بشرب بروتين شيك بعد ممارسة التمرين، ويُمكنك أيضًا الحصول على البروتينات من خلال الأطعمة المتناولة بشكل يومي، إليك بعض المصادر الطبيعية للبروتينات التي قد تساعد في تكبير الأرداف بالغذاء:

• التونة.
• البيض.
• الديك الرومي.
• الدجاج.
• البقوليات.
• جبن القريش.
• اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
• الأسماك (غير مقلية).

2. الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات

في البداية يجب عليكِ استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة بالقمح الكامل أو الحبوب الكاملة.

الكربوهيدرات التي تساعدكِ في الحفاظ على عضلات الجسم الجيدة تشمل:

• الكينوا.
• الأرز البني.
• الشوفان.
• الحبوب الكاملة.
• البطاطا الحلوة.

لا تبالغ في تناول البروتين أو الكربوهيدرات؛ لأنها من الممكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية.

3. الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة

أحد طرق تكبير الأرداف والمؤخرة بالغذاء، هو تناولكِ للأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون الجيدة، فهي على عكس الدهون السيئة، حيث أنها توفر العديد من الفوائد الصحية، هي:

• المساهمة في نحت الجسم.
• المساهمة في فقدان الوزن الزائد.

من أفضل مصادر الدهون الصحية ما يلي:

زيت السمك، زيت الزيتون البكر، اللوز، الجوز، وزبدة الفول السوداني.

4. الفواكه والخضار

يجب تناول قطعة واحدة من الفاكهة على الاقل يوميًا، كما يجب عليكِ التركيز على الخضوروات التي تضمن مضادات الأكسدة، مثل البروكلي، السبانخ، اللفت، والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

 تكبير الأرداف بالتمارين الرياضية

لا يُمكنكِ تكبير منطقة الأرداف بالخصوص بدون ممارسة التمارين الرياضية، فيجب أن يتضمن روتين التمرين الرياضي الخاص بكِ تمارين خاصة، مثل:

1. تمرين الجسر لتكبير الارداف

يعد تمرين الجسر من افضل طرق تكبير الأرداف بالتمارين الرياضية، والذي يُمكنكِ ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. استلقى على الأرض من جهة الظهر.
2. ضعي ذراعيك جانبيك، وأثنى ركبتيك.
3. ضعي قدميك حول عرض كتفيك.
4. اضغطي على الكعب فوق الأرض، وارفع الوركين.
5. اضغطي على أردافك مع الحفاظ على ظهرك بشكل مستقيم.
6. احتفظي بهذه الحركة بضع ثوان.
7. تنفسي بعمق عندما تعودين ببطء إلى وضعية البداية.

2. تمرين القرفصاء لتكبير الارداف

1. أحد طرق تكبير الأرداف الفعالة بالتمارين هي ممارسة تمرين القرفصاء الذي يعرف بالسكوات، وذلك بتطبيقكِ الخطوات الآتية:
2. قفي مع فتح قدميكِ بنفس مسافة عرض كتفيك.
3. أخفضي يديكِ جانبيكِ أو قومي بتمديدهما نحو الأمام من أجل الحصول على المزيد من التوازن.
4. انزلي إلى وضعية الجلوس عن طريق خفض نفسك وثني ركبتيك حتى تصبح بزاوية قائمة تقريبًا، مع جعل أردافك ومؤخرتك متوازية للأرض.
5. اجعلي ظهرك مستقيمًا تماما ولا تجعلي ركبتيك تتجاوز أصابع قدميكِ.

3. تمرين الاندفاع لتكبير الارداف

يتم ممارسة تمرين الاندفاع  من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. قفي بشكل مستقيم.
2. خذي خطوة واحدة إلى الأمام، ثم ابدأي بتخفيض جسمك بشكل بطيء مع ثني الركبتين.
3. ابقي ظهرك وجسمك مستقيمين، ولا تنحني ركبتيك أكثر من زاوية 90 درجة، وكرري نفس التمرين مع الساق الأخرى.

ما هي الحيل البسيطة التي تجعل الأرداف تبدو أكبر؟

بعد أن تعرفتِ على طرق تكبير الأرداف بالغذاء والتمارين الرياضية، إليك بعض الحيل البسيطة التي تُساهم في أن تبدو منطقة أردافك أكبر:

• الملابس: يمكن لبعض الملابس أن تغير من مظهر الأرداف والمؤخرة وتجعلها تبدو أكبر، مثل: ارتداء بنطال عالي الخصر.
• الكعب العالي: إن ارتداءكِ الكعب العالي يبرز عضلات المؤخرة والارداف ويجعل أردافك تبدو أكبر.
• الوقوف والجلوس: أثناء الجلوس والوقوف يجب عليك الحفاظ على كتفيك بشكل مربع وارفعي رأسك نحو الأعلى مع الحفاظ على أردافك وتحت الحوض في وضعية محايدة.
• طريقة المشي: حركي قدمك نحو مركز الجسم، وضعيها على مستوى هذا الخط الوهمي، ثم ضعي قدمكِ الأخرى على هذا الخط بشكل مباشر أمام قدمك الأولى.

إذا لم تمنحك النصائح المذكورة سابقا النتيجة التي كنت تطمح اليها، يُمكنكِ تجربة الحشوات أو الجراحة لتكبير عضلات الارذاف.

كريم تكبير الارداف “ Neopower Booty “ (رابط الطلب)

يعتبر كريم Neopower Booty الحل المثالي لتكبير المؤخرة، حيث يعمل على تحفيز الخلايا الدهنية في الجسم ويعمل ايضا على تكبير المنطقة التي ترغب في تكبيرها، كما أنه يساعد على تحسين شكل الارداف والمؤخرة بشكل فعال لتتمتعي عزيزتي باطلالة جذابة ومتناسقة.

مكونات Neopower Booty

يحتوي هذا المنتج على مستخلص من الالوفيرا وزبدة الشيا التي تساعد على تأخير علامات الشيخوخة والتخلص من الترهلات بشكل مذهل.

طريقة الاستخدام

يستعمل هذا العلاج مرة واحدة في اليوم، حيث تعمل المراة بدهن المؤخرة بالمرهم مع التدليك المستمر عكس عقارب الساعة، بعدها يتم غسل المنطقة بالماء والصابون بعد مرور نصف ساعة تقريبا.

الاعراض الجانبية

جميع مكونات كريم Neopower Booty طبيعية 100% ولا تسبب أية اثار جانبية مزعجة.

طريقة الطلب و التوصيل

يمكنك الحصول على كريم Neopower Booty عبر (رابط الطلب) و سيتم توصيله خلال 3 ايام بنظام الدفع عند الاستلام.

 

اسئلة زوار الموقع حول تكبير الارداف

ما هو الشيء الذي يكبر المؤخرة؟

الاشياء التي تكبر الارداف :صدور الدجاج، الأسماك، بذور الشيا، البيض، البقوليات، بدور الكتان، الفطر، التوفو، الصويا، الكينوا، البطاطس الحلوة، الخضراوات الداكنة، الأفوكادو، الحمص، الحليب، الزبادي اليوناني الذي يعرف باليوغرت، زبدة اللوز.

كيف ازيد وزن المؤخرة؟

من أهم خلطات تسمين منطقة الأرداف تناول الأطعمة التي تساعد في تكبيرها كما الآتي: زبدة المكسرات، البيض، الأسماك، اللحوم، دقيق الشوفان، السبانخ، الأفوكادو، الأرز البني.

ما هو الفيتامين الذي يكبر المؤخرة؟

هل فيتامينات sugarbear التي تعمل على تكبير المؤخرة والصدر مضرة او خطيرة على الصحة العامة علما انها تحتوي على الكولاجين و تعبئ الجسم بالسوائل بحسب ما قرأت اريد ان التاكد ان كانت مسرطنة ام لا؟!

كيف تكبير الارداف في اسبوع؟

طريقة تكبير الارداف في اسبوع: توضع بذور الحلبة مع الماء فوق النار حتى تغلي، يرفع الوعاء عن النار حتى يصبح المزيج دافئاً، يصفى ويضاف لماء الحلبة الخميرة وزيت الحلبة، يترك جانبا لبعض الوقت حتى يتفاعل جيدا، تبلل خرقة طويلة من القماش بالماء الدافىء، تلف على الأرداف ككمادة، تترك الكمادة على المؤخرة لمدة تصل الى 3 أو 4 دقائق تقريباً.

هل تدليك المؤخرة يزيد حجمها؟

 نعم يعتبر تدليك الأرداف بشكل مستمر مساعدا بشكل كبير على تكبير حجمها، لتتلائم مع عضلات الجسم، كما أنه يوجد كذلك العديد من الوصفات الطبيعية والأطعمة، التي ذكرناها سابقا تساعدك أيضًا في الحصول على مؤخرة كبيرة.

هل كثرة الجلوس تكبر المؤخرة؟

إذا كانت طبيعة العمل عندك تتطلّب الجلوس على كرسيك لمدة تزيد عن 8 ساعات يوميا، فقد تلاحظين أن عضلات الفخذين مشدودة بعض الشيء،كذلك، فإن الجلوس لمدة زمنية طويلة قد يغيّر شكل مؤخرتكِ.

كيف أزيد وزني 10 كيلو في أسبوع؟

من بين اهم الطرق والوصفات الفعّالة لزيادة الوزن 10 كيلو خلال الأسبوع نجد زيادة السعرات الحرارية، مشروبات تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع، تناول وجبات خفيفة بين الأطعمة والوجبات الرئيسية ذات سعرات حرارية مرتفعة، اقض على التوتر ونوبات القلق من اجل القضاء على النحافة وزيادة الوزن، التخلي والإقلاع عن العادات الخاطئة، استشارة طبيب وأخصائي التغذية.

هنا نكون قد وصلنا الى ختام  هذا الموضوع الذي يتمحور حول طرق تكبير الارداف ونتمنى من الله ان يكون قد نال اعجابكم.

تابعوا موقع afiyatok.com ليصلكم المزيد من المواضيع المهمة الجديدة ويسعدنا كذلك قيامك بمشاركتك للمقال مع صديقاتك و معارفك على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة الجميع.

رابط طلب كريم تكبير المؤخرة Neopower Booty الخاص بزوار موقع عافيتك المخفض بنسبة ٪33