تضم الأرداف والمؤخرة أكبر مجموعة عضلية في جسم المرأة بالخصوص؛ حيث تتكون من ثلاثة عضلات رئيسية التي تدعى العضلات الألوية؛ وهي عبارة عن عضلة الألوية الكبرى و الوسطى، وعضلة الأولية الصغرى، حيث إن هذه العضلات لا تساعد في المشي والجلوس والقفز والجري فقط، بل إنها تدل على رشاقة الجسم، لكن إذا لم يكن حجم منطقة الأرداف مناسباً لإرادة الشخص، فهناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تكبير الموخره، وهي كما يأتي:
تكبير الموخره بالتمارين الرياضية
لِتكبير المؤخرة يجب القيام بِممُارسة التمارين الرياضية التي تعمل على بناء عضلات الألوية وتقوِّيها، إذ إنَّ هذه العضلات والتي يبلُغ عددها ثلاث هي التي تتحكم في شكل المؤخرة والأرداف، كما تعتمد سرعة نتيجة تكبير حجم المؤخرة على نوع جسم الشَّخص، وتواتر تدريبه، ومن التمارين الرياضية المناسبة لتكبير المؤخرة:
تمارين القرفصاء
تعد ممارسة تمارين القرفصاء من أقوى التمرينات الرياضية وأفضلها، بِسبب تحريكها لجميع عضلات المؤخرة والأرداف، وبالتي يُمكن تعديل شكلها بِكل سهولة وجعلها أكثر تناسقاً مع جسم الشَّخص ولياقته البدنية، ويتم مُمارسة هذه التمارين من خلال اتباع الخطوات التالية:
الوقوف مستقيما مع إبعاد القدمين عن بعضمها البعض مع ترك فتحة بنفس حجم عرض الكتفين تقريبا، استنشاق الهواء اثناء حَني الفخدين والرَّكبتين في اتجاه الأرض، مع التأكد من نقل وزن الجسم بالكامل إلى كعب القدم، النزول نحو الاسفل حتى يُصبح كلا الفخذين موازيين مع الأرض، الضغط على كعب القدم من اجل لالمساعدة على الوقوف مرَّة أُخرى، وفي حال الرَّغبة في تكثيف التمرين الرياضي وزيادة الوزن يتم الإمساك بالدمبل في يديك.
تمرين Step-up
تمارين Step-up هي التمارين التي عادةً ما تعد من أفضل التمارين الرياضية، وتحتاج لاداء هذا التمرين كرسي فقط، ويتم أدائه من خلال ما يأتي:
الوقوف أمام الكُرسي ورفع قدمك اليُمنى عليه بحيث يشكل زاوية 90 درجة، والضغط على قدمك اليمنى ورفع القدم اليسرى بحيث تقف فوق الكرسي كاملاً، مع الحفاظ على وضعية الاستقامة، النزول عن الكرسي باستعمال القدم اليمنى أيضاً، تكرار التمرين باستعمال القدم اليسرى، والاستمرار في التبديل بين قدميك.
الاطعمة والوجبات التي تساهم في تكبير الموخره
هذه اهم الاطعمة التي تعمل على تكبير المؤخرة:
صدر الدجاج، مخفوق البروتين، بذور الشيا، بذور الكتان، الأسماك، البيض، البقوليات، الفطر، لحم البقر المطحون، التوفو،
الجبن، الكينوا، الأرز البني، البطاطا الحلوة، الخضروات ذات الأوراق الداكنة، الأفوكادو، السبانخ، لحم البقر، الحمص،
الحليب، الزبادي اليوناني العادي، وزبدة اللوز.
كريم تكبير الموخره Neopower Booty (رابط الطلب)
يعتبر Neopower Booty الحل المثالي لتكبير المؤخرة لدى النساء، حيث يعمل على تحفيز الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم بشكل هائل ويعمل ايضا على تكبير المنطقة التي ترغب في زيادة حجمها بشكل فعال.
مكونات Neopower Booty
يحتوي هذا المنتج على مكونات طبيعيةحيث يحتوي على مستخلص الالوفيرا وزبدة الشيا التي تساعد بدورها على تأخير علامات الشيخوخة الطبيعية والتخلص من ترهلات الجسم بشكل مذهل.
طريقة الاستخدام
يستعمل هذا العلاج مرة واحدة في كل يوم، حيث تعمل المراة بدهن منطقة المؤخرة بالمرهم مع التدليك الفعلي عكس عقارب الساعة، بعدها يتم غسل المنطقة بالماء والصابون جيدا بعد مرور نصف ساعة تقريبا.
الاعراض الجانبية
جميع مكونات منتج Neopower Booty طبيعية 100% ولا تسبب أية اثار جانبية.
طريقة الطلب و التوصيل
يمكنك الحصول على منتج Neopower Booty عبر الضغط على الرابط التالي (رابط الطلب) و سيتم التوصيل به خلال 3 ايام بنظام الدفع عند الاستلام.
اسئلة زوار موقع عافيتك حول تكبير الموخره
ما هي الاشياء التي تكبر المؤخرة؟
تعد البقوليات، مثل ” العدس، والفول، والبازلاء” من الأطعمة الغدائية التي ينصح بتناولها لتكبير حجم المؤخرة والارداف،
لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، التي تساهم في زياد حجم عضلات الارداف، كالبروتين
والمغنسيوم.
كيف اكبر المؤخره باسبوع؟
طريقة تكبير الموخره في اسبوع: توضع بذور الحلبة مع كمية مناسبة من الماء على النار حتى تغلي، يرفع الوعاء فوق
النار ويترك جانباً حتى يصبح المزيج دافئاً، يصفى الخليط ويضاف لماء الحلبة الخميرة وزيت الحلبة، يترك الخليط لبعض
الوقت حتى يتفاعل، تبلل خرقة طويلة من القماش بالماء العادي والدافىء، تلف على المؤخره ككمادة، تترك الكمادة
على المؤخرة لمدة زمنية من 3 أو 4 دقائق تقريباً.
هل الجلوس يزيد من حجم المؤخرة؟
يقول المدرب الشخصي دان جيوردانو، والذي يعمل ايضا في مجال العلاج الطبيعي، إن الجلوس على المكتب طوال اليوم
سيجعل شكل المؤخرة مسطح ومترهلة وضعيفة ايضا، وأشار إلى أن “5 أعوام من الوظيفة المكتبية من المرجح أن تؤدي
إلى ضمور عضلات المؤخرة، والسبب الرئيسي وراء ذلك يكمن في أمرين: الطريقة التي يجلس بها الشخص في العادة،
وغياب تدفق الدم”.
ما سبب صغر حجم المؤخرة؟
أسباب وراثية لصغر حجم المؤخرة: فغالبًا من تعاني من صغر حجم المؤخرة يكون لديها وراثي في العائلة مثل الأم
والعمات والخالات و العديد من افراد العائلة يعانون من نفس المشكلة دون وجود أي سبب آخر مقنع ودون خسارة
كبيرة في الوزن، فالصفات الجسمية غالبا ما تخضع لتأثير الوراثة.
كيف اعرف حجم مؤخرتي؟
تُؤخذ قياسات منطقة المؤخرة من أعلى نقطة في الوِرك، ويمكن معرفة القياسات الدقيقة للجسم أن تساعدك في اختيار المقاسات المناسبة لملابسك، كما يمكن لها أن تساعدك ايضا في حساب وتقييم الوزن أثناء التخسيس.
كيف أعرف شكل مؤخرتي؟
إذا كان الشكل من عظم الورك إلى الفخذ الخارجي هو عبارة عن خط مستقيم تماما، فمن المحتمل أن يكون
لديك مؤخرة مربعة أو لها شكل مثل حرف H، بعض الأشخاص لديهم شكل عظام ورك بارزة ومرتفعة ،
أو “انخفاضات على مستوى الفخذ” أو طبقة من الدهون على الخواصر.
هنا احبائي الكرام نكون قد وصلنا الى ختام هذا المقال الذي يتمحور حول طرق تكبير المؤخرة ونتمنى من الله تعالى ان يكون فعلا قد نال اعجابكم.
تابعوا موقع afiyatok.com ليصلكم الجديد ويسعدنا كذلك قيامك بمشاركتك لهذا المقال مع صديقاتك و معارفك على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة على الجميع.
رابط طلب منتج تكبير المؤخرة Neopower Booty الخاص بزوار موقعنا المخفض بنسبة ٪33
