إذا كنت ترغب في زيادة وزنك بالكامل فعليك تناول المزيد من الطعام، لكن إذا كنت تريد فقط تكبير منطقة المؤخرة والارداف، فيجب عليكِ تناول الطعام بشكل منتظم، وفي ما يأتي الأطعمة التي تُساعدك بشكل فعال على تكبير الأرداف:

1. الأطعمة الغنية بالبروتينات

اذا كنتِ تمارسين التمارين بشكل منتظم، ننصحك بشرب بروتين شيك بعد ممارسة التمرين، ويُمكنك أيضًا الحصول على البروتينات من خلال الأطعمة التي تتناولها بشكل يومي، إليك بعض المصادر الطبيعية للبروتينات التي قد تساعد على تكبير الأرداف والمؤخرة بالغذاء:

التونة.
البيض.
الديك الرومي.
الدجاج.
البقوليات.
جبن القريش.
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
الأسماك (غير مقلية).

2. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

بداية يجب عليكِ استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة بالحبوب الكاملة او بالقمح الكامل.

الكربوهيدرات التي تساعد في الحفاظ على عضلات الجسم الجيدة تشمل:

الكينوا.
الأرز البني.
الشوفان.
الحبوب الكاملة.
البطاطا الحلوة.

لا تبالغ في تناول البروتين أو الكربوهيدرات؛ لأنها يُمكن أن تؤدي إلى الاصابة بمشكلات صحية.

3. الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة

أحد طرق تكبير المؤخرة والأرداف بالغذاء، هو تناولكِ للأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة، فهي عكس تماما الدهون السيئة، حيث أنها توفر العديد من الفوائد الصحية، هي:

المساهمة في نحت الجسم.
المساهمة في خسارة الوزن الزائد.

من أفضل مصادر الدهون الصحية هي كالتالي:

زيت السمكـ ، وزيت الزيتون البكر.
اللوز، والجوز.
زبدة الفول السوداني.

4. الفواكه والخضار

يجب تناول قطعة واحدة من الفاكهة على الاقل بشكل يومي، كما يجب عليكِ التركيز على الخضار الغنية بمضادات الأكسدة، مثل:

البروكلي،السبانخ،اللفت، والخضروات ذات الأوراق الداكنة.

طرق تكبير المؤخرة بالتمارين

لا يُمكنكِ تكبير المؤخرة بدون ممارسة التمارين الرياضية، فيجب أن يتضمن روتيننك التمرين تمارين خاصة، مثل:

1. تمرين الجسر

تمرين الجسر هو أحد افضل طرق تكبير المؤخرة بالتمارين، والذي يُمكنكِ ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:

استلقى على الأرض من جهة ظهرك،ضعي ذراعيك على جانبيك، وقومي بثنى ركبتيك.
ضعي قدميك حول عرض كتفيك، واضغطي على الكعب على مستوى الأرض، وارفع الوركين من فوق الأرض.
اضغطي على أردافك مع الحفاظ على ظهرك بشكل مستقيم.
احتفظي بهذه الحركة بضع ثوان،تنفسي عندما تعودين بشكل بطيء إلى وضعية البداية.

2. تمرين القرفصاء

أحد طرق تكبير المؤخرة بالتمارين هي ممارسة تمرين القرفصاء، وذلك من خلال تطبيقكِ الخطوات الآتية:
قفي مع فتح قدميكِ بعرض مسافة كتفيك.
ضعي يديكِ إلى جانبيكِ أو قومي بتمديدهما نجو الأمام من أجل الحصول على المزيد من التوازن.
انزلي إلى وضعية الجلوس عن طريق خفض نفسك وثني ركبتيك حتى تصبح بزاوية قائمة تقريبًا، مع جعل أردافك متوازية مع الأرض.
اجعلي ظهرك مستقيم ولا تجعلي ركبتيك تتجاوز أصابع القدمين.

3. تمرين الاندفاع

يتم اداء تمرين الاندفاع من خلال اتباع الخطوات الآتية:

قفي بشكل مستقيم،خذي خطوة واحدة عملاقة إلى الأمام، ثم ابدأي بتخفيض جسمك بشكل بطيء مع ثني الركبتين،ابقي ظهرك وجسمك مستقيمين، ولا تنحني ركبتيك أكثر من زاوية 90 درجة، وكرري ممارسة التمرين مع الساق الأخرى.

حيل بسيطة لجعل المؤخرة تبدو أكبر

بعد أن تعرفتِ على طرق تكبير المؤخلرة والأرداف بالغذاء وطرق تكبير المؤخرة بالتمارين، إليك بعض الحيل التي تساعد في أن تبدو مؤخرتك أكبر:

الملابس: يمكن لبعض انواع الملابس التي ترتديها أن تغير من مظهر مؤخرتك وتجعلها تبدو أكبر، على سبيل المثال: ارتداء بنطال عالي الخصر.
الكعب العالي: إن ارتداءكِ الكعب العالي يبرز عضلات الارداف والمؤخرة ويجعل أردافك تبدو أكبر.
الوقوف والجلوس: أثناء الوقوف والجلوس حافظي على كتفيك بشكل مربع وارفعي رأسك نحو الأعلى مع الحفاظ على مؤخرتك وتحت الحوض في وضع محايد.
طريقة المشي: حركي القدمين نحو مركز جسمكِ، وضعيها على مستوى هذا الخط الوهمي، ثم ضعي قدمكِ الأخرى على هذا الخط بشكل مباشر أمام قدمك الأولى.

إذا لم تمنحك النصائح المذكورة سابقا النتيجة التي كنت تطمح الوصول اليها، يُمكنكِ تجربة الحشوات أو الجراحة لتكبير حجم المؤخرة.

تكبير المؤخرة بالطرق البديلة “ Neopower Booty “

يعتبر منتج Neopower Booty المنتج المثالي لتكبير المؤخرة، حيث يعمل هذا المنتج على تحفيز الخلايا الدهنية في الجسم ويعمل على تكبير المنطقة التي ترغب في تكبيرها، كما أنه يساعد على تحسين شكل الارداف والمؤخرة ورفعها بشكل فعال لتتمتعي باطلالة جذابة ومتناسقة.

مكونات Neopower Booty

يحتوي منتج Neopower Booty على مستخلص من الالوفيرا وزبدة الشيا التي تساعد بشكل كبير على تأخير علامات الشيخوخة والتخلص من الترهلات.

طريقة الاستخدام

يستعمل Neopower Booty مرة واحدة في اليوم، حيث تعمل المراة بدهن منطقة الارداف بالمرهم مع التدليك المستمر عكس عقارب الساعة، بعدها يتم غسل المنطقة بالماء والصابون بعد مرور حوالي نصف ساعة.

الاعراض الجانبية

جميع مكونات منتج Neopower Booty طبيعية 100% ولا تسبب أية اعراض او اثار جانبية مزعجة.

ما هو الشيء الذي يكبر المؤخرة؟

تعتبر حقن الدهون البرازيلية لتكبير المؤخرة هي الوسيلة الأكثر شيوعًا لحقن الأرداف لدى النساء التي تم اعتمادها من طرف هيئة الغذاء والدواء FDA، وتتم عن طريق إزالة الدهون الزائدة من بعض مناطق الجسم مثل البطن، وإعادة حقنها مرة اخرى في المؤخرة.

ما هو الفيتامين الذي يكبر المؤخرة؟

فيتامين B12 لتكبيير الارداف كما يمكن أن يتم تناول هذا الفيتامين على هيئة حبوب ومكملات غذائية يتم اخدها من الصيدلية، أو يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة الغذائية المتنوعة كالأسماك والبيض ومنتجات الألبان والتمر والجزر والمانجو وغيرها من المنتجات الأخرى.

هل الجلوس يزيد من حجم المؤخرة؟

توصّل مدرب الرياضة دان جيوردانو الأميركيّ إلى خلاصة وهي أنّ الجلوس ليوقت طويل على كرسي المكتب يجعل المؤخرة مسطّحة ومترهلة، يُرجع أسباب هذه المشكلة إلى الجلوس بطريقة خاطئة لفترة طويلة في العمل، الأمر الذي يسبب الضغط على العمود الفقري وبالتالي يؤثر سلباً على المؤخرة.

ما فائدة الفازلين للمؤخرة؟

يعتبر الفازلين من المكونات البسيطة التي تعمل على تكبيير الارداف، لذلك كل ما عليك فعله، خذي كمية قليلة من الفازلين وقومي بتدليك المؤخرة بحركات دائرية، اتبعي هذه الخطوة صباحاً ومساءً وستبدأين بملاحظة فرق شاسع من الاسبوع الاول.

كيف اعرف حجم مؤخرتي؟

تُؤخذ قياسات منطقة المؤخرة والارداف من أعلى نقطة في الوِرك، يمكن لمعرفة القياسات الدقيقة للجسم أن تساعدك في اختيار المقاسات الصحيحة والمناسبة لملابسك، كما يمكن لها أيضًا أن تساعدك في تقييم وحساب الوزن أثناء التخسيس.

في الختام تم الحديث في هذا المقال على طرق تكبير المؤخرة أو بعض أنواع من الاطعمة الغدائية التي تساهم في تكبير المؤخة والارداف بشكل فعال، بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي تعمل على تكبير حجم المؤخرة.

زورونا عبر موقعنا الخاص afiyatok.com.

سارع واطلب المنتج بسعر مخفض من خلال الضغط على الرابط التالي: https://store.afiyatok.com/neopowerbooty

الوسوم